Родители маленьких детей знают, сколько усилий нужно прикладывать, чтобы кроха смог спокойно уснуть. Часто для этого мамы поют малышам колыбельные, включают негромкую музыку. Специалисты по сну говорят, что использование «белого шума» также дает неплохой эффект. Подробнее об этом – в нашей статье.

Что такое «белый шум»

«Белым шумом» называется монотонный фоновый звук, в котором сочетаются все частоты звукового диапазона (в пределах 20 – 20 тыс. Гц). Называется он так по аналогии с белым цветом, в котором объединяются все остальные цвета. Подобный шум звучит равномерно, заглушая другие посторонние звуки, он неинформативен, поэтому через некоторое время ребенок перестает его замечать. Именно так человеческая психика воспринимает гул стиральной машины или кондиционера, шелест листвы, шум дождя.

Чем объясняется польза «белого шума» для новорожденных

Здесь все очень просто. Ребенок, находясь в женской утробе, всегда окружен негромкими звуками. Он слышит биение сердца матери, шум ее дыхания. Также до него доносятся приглушенные звуки извне – музыка, человеческая речь и многие другие. Именно поэтому после рождения ему некомфортно находиться в абсолютной тишине. Она вызывает у него беспокойство, кроха плачет, не может уснуть.

Мнение специалистов

Недавно были проведены исследования, в результате которых доказано положительное воздействие «белого шума» на младенцев:

• помогает успокоиться;
• ускоряет засыпание;
• улучшает глубину сна и его качество;
• заглушает посторонние звуки.

При использовании «белого шума» следует соблюдать осторожность: не превышать разрешенную мощность и громкость; располагать источник звука на расстоянии 1 м и более от кроватки; не оставлять включенным на все время сна малыша.

Как создать «белый шум»

Есть несколько способов, с помощью которых можно обеспечить ребенку спокойное засыпание:

• создать «белый шум» самостоятельно (включить увлажнитель, вентилятор, кондиционер и т.п);
• скачать специальное приложение, генерирующее необходимые звуки;
• включить «белый шум» онлайн. В Интернете можно найти разные варианты – шум дождя или ветра, гул улицы, звуки работающих бытовых приборов;
• приобрести мягкую игрушку – генератор «белого шума».

Что бы вы ни выбрали, помните – нет единого эффективного средства для всех детей. Оценивайте реакцию малыша, уделяйте внимание другим факторам, способствующим быстрому засыпанию. Соблюдайте режим дня, кормления, прогулок, то есть – комплексно работайте над сном своего крохи.